■運動前にストレッチは必要?それとも・・・■


私が指導を行っているアスリートはたくさんおりますが、実際問題私の指導下では運動前のストレッチは行わないようにしています。

つまり誰一人としてストレッチを行っていません。
実は、以前から『運動前のストレッチは、運動能力を低下させ、不慮のけがを招く危険性を高める』と指摘され、実際にそのような研究報告が発表され話題になりました。

長時間筋肉を使うストレッチを行った後に、運動を行うと、筋繊維の疲労が強くなるだけなのです。
ただストレッチが悪いかと言えばそうでもありません。
重点的にする必要はないのです。

ジョギング前なら軽く屈伸やアキレスけん伸ばし、上体そらしを行って、体に『今から走る』という信号を送ることも必要です。



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