■早朝ジョギング体験■


早朝ジョギングを始めました。
6月に始めたので4時半起床でしたが、季節を追うにつれて少しずつ時間が遅くなることは否めませんが、なんとか1年は続きました。
およそ4キロを1時間で走ります。
思わず寝坊してしまった時や風邪気味の時、早朝出勤がある時などは早く切り上げることもありましたが週に5日程度走っています。

初めは無理だと思ったけれど1年も続いた理由はあります。

①伴走する相手がいること。
夫に誘われて走り始めましたが、走る相手がいるということは、『休めない』という心地よいプレッシャーにもなります。

②無理をしないこと
深夜おそくまで起きていた時や、体の調子が悪い時は無理せず走らない決断をした。

③ご近所の顔見知りが増えた
基本同じ時間帯に走ったので、その時間帯に外に出てくる人(ジョギングや犬の散歩など)と顔見知りになり、毎朝挨拶を交わすようになりました。

④朝の空気
どの季節でも言えたことですが、朝は一番空気が澄んでいてきれいです。
都会でのランニングなのに、街路樹に沿って走っていると森林浴の効果さえ感じられ気分が爽快となる。

これらによりジョギングを楽しみながら1年続けることが出来たのです。
ジョギングの効果は…と言うと・・・・・・・
実はつい先日健康診断の結果が出たのですが^^
昨年の結果よりも改善された部分がありました。

総コレステロール:260から220(▲40!)
中性脂肪:123から67へ(▲約半分!)


1年前と比べ結果が格段に良くなっていましたよ~☆
早朝ジョギングは楽しい嬉しいことだけじゃなく、ダイエット効果も高いのが証明されました!!!


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